Dans une soci\u00e9t\u00e9 toujours plus connect\u00e9e, apprendre \u00e0 d\u00e9brancher est salutaire. La journaliste et bloqueuse Isabelle Fontaine, qui a exp\u00e9riment\u00e9 un trop plein d\u2019\u00e9crans dans sa vie, nous explique comment et pourquoi mener une digital d\u00e9tox. <\/span>
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Pourquoi un livre sur la digitale d\u00e9tox\u00a0?<\/strong><\/p>\n

L\u2019id\u00e9e du livre est partie de ma propre exp\u00e9rience de digital d\u00e9tox, que j\u2019ai eu envie de partager. Journaliste et blogeuse, grande consommatrice d\u2019internet et de r\u00e9seaux sociaux, je me suis retrouv\u00e9e petit \u00e0 petit \u00ab\u00a0phagocyt\u00e9e\u00a0\u00bb par les \u00e9crans. Mon premier r\u00e9flexe du matin consistait \u00e0 checker mon mobile pour voir mes messages et notifications… A cela s\u2019ajoutait des programmes t\u00e9l\u00e9s de qualit\u00e9… contestable. J\u2019ai alors r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point j\u2019\u00e9tais stress\u00e9e par ce rythme infernal, celui d\u2019\u00eatre tout le temps \u00ab\u00a0branch\u00e9e\u00a0\u00bb. Sans compter notre vie familiale (j\u2019ai trois enfants) r\u00e9duite \u00e0 peau de chagrin avec des m\u00f4mes sous perfusion de dessins anim\u00e9s et de jeux vid\u00e9os. Bref, un jour, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d\u2019envoyer la t\u00e9l\u00e9 \u00ab\u00a0en vacances\u00a0\u00bb. De l\u00e0, nous avons exp\u00e9riment\u00e9 une d\u00e9tox d\u2019\u00e9crans qui nous a fait \u00e0 tous beaucoup de bien\u2026 Les enfants se sont remis \u00e0 avoir des jeux cr\u00e9atifs, et moi j\u2019ai revu \u00e0 la baisse ma consommation digitale et ai fait la part belle aux plaisirs in \u00ab\u00a0real life\u00a0\u00bb. Tout cela a \u00e9t\u00e9 une exp\u00e9rience, qui se poursuit d\u2019ailleurs, b\u00e9n\u00e9fique pour tous<\/p>\n

Comment se sevrer en douceur\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Le \u00ab\u00a0sevrage\u00a0\u00bb d\u2019\u00e9crans est diff\u00e9rent d\u2019un individu \u00e0 un autre, en fonction de l\u2019\u00e9tat de son addiction et du malaise ressenti. Il est important d\u00e9j\u00e0 d\u2019identifier quels sont les effets pervers des \u00e9crans : fatigue, sommeil en berne, stress, manque de disponibilit\u00e9 avec ses proches etc. Puis ensuite d\u2019essayer de calculer globalement le temps de connexion \u00ab\u00a0inutile\u00a0\u00bb polluant (le soir et le matin par exemple) et les usages concern\u00e9s (mails, r\u00e9seaux sociaux, s\u00e9ries TV, jeux etc.). Cela permet ensuite de se fixer un plan d\u2019attaque perso, progressif ou pas, \u00e0 chacun de voir. La d\u00e9tox digitale peut \u00eatre totale, on d\u00e9cide de se passer compl\u00e8tement d\u2019un usage ou d\u2019un objet connect\u00e9, ou bien partielle, -on maitrise mieux sa consommation digitale au quotidien- ou encore se faire en famille. Dans mon livre je propose des outils-cl\u00e9 et des mini d\u00e9fis pour mieux y arriver dans chacun de ces cas.<\/p>\n

Est-ce que renoncer aux mails, tablettes et autres r\u00e9seaux sociaux change la vie\u00a0?<\/strong><\/p>\n

L\u2019objectif d\u2019une d\u00e9tox digitale n\u2019est pas de \u00ab\u00a0renoncer\u00a0\u00bb \u00e0 la technologie num\u00e9rique, ce qui serait un non sens dans notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle, d\u2019autant que les avantages apport\u00e9s par le digital sont \u00e9normes. L\u2019id\u00e9e est plut\u00f4t d\u2019identifier ce qui nous pollue et ce qu\u2019on a pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 gagner en prenant de la distance avec, et ce, sur une plus ou moins longue p\u00e9riode de temps. Les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019une meilleure gestion du digital sont \u00e9normes\u00a0: plus de calme, plus de cr\u00e9ativit\u00e9, plus de concentration, une meilleure capacit\u00e9 de discernement, des relations plus riches avec son entourage, la capacit\u00e9 de profiter des plaisirs simples et essentiels de la vie. Bref, on est plus \u00ab\u00a0humain\u00a0\u00bb, comme l\u2019affirme le psychiatre Christophe Andr\u00e9, qui nous interpelle\u00a0: au soir de notre vie, retiendra-t-on des moments pass\u00e9s devant un \u00e9cran\u00a0?<\/p>\n

Mais sur le long terme, est-ce r\u00e9alisable\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Oui, bien s\u00fbr, et c\u2019est l\u00e0 tout l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019une d\u00e9tox digitale. Une fois qu\u2019on est pass\u00e9 \u00e0 l\u2019action, on pourra garder tout ou partie de ces bonnes habitudes digitales sur la dur\u00e9e, les adapter \u00e0 notre vie, personnelle ou professionnelle, en trouvant une juste mesure, un \u00e9quilibre. Vouloir \u00ab\u00a0d\u00e9brancher\u00a0\u00bb ou se d\u00e9connecter ne signifie pas un arr\u00eat brutal du digital, mais d\u2019abord et avant tout une prise de conscience sur l\u2019emprise qu\u2019exercent ces \u00e9crans dans notre vie, et comment en redevenir ma\u00eetre. Une fois par exemple qu\u2019on a go\u00fbt\u00e9 au bien-\u00eatre li\u00e9 au fait de ne plus checker ses mails le week-end, il est difficile de revenir en arri\u00e8re\u2026 La d\u00e9tox digitale agit par elle-m\u00eame\u00a0: en nous montrant la voie de ce qui nous est b\u00e9n\u00e9fique, on l\u2019adopte naturellement dans la dur\u00e9e.<\/p>\n

A quel outil avez-vous eu personnellement le plus de mal \u00e0 renoncer\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Moi, c\u2019\u00e9tait la t\u00e9l\u00e9 du soir, les \u00e9missions faciles devant lesquelles on se vide le cerveau. Je croyais que \u00e7a me d\u00e9tendait, mais en fait le d\u00e9ferlement d\u2019images et le contenu parfois racoleur me maintenait dans un \u00e9tat d\u2019\u00e9nervement diffus, mon sommeil \u00e9tait alt\u00e9r\u00e9, et j\u2019avais presque arr\u00eat\u00e9 de lire, un de mes grands plaisirs de toujours\u00a0! Identifier l\u2019\u00e9cran ou l\u2019usage sur \u00e9cran auquel on est le plus accro est central. J\u2019appelle cela l\u2019 \u00ab\u00a0Intox factor\u00a0\u00bb (justement clin d\u2019\u0153il \u00e0 l\u2019\u00e9mission de t\u00e9l\u00e9-r\u00e9alit\u00e9 X Factor). Comme il est une porte d\u2019entr\u00e9e \u00e0 notre addiction au num\u00e9rique, il constitue une cible de choix de la d\u00e9tox digitale. C\u2019est ien souvent par l\u00e0 qu\u2019on peut commencer, et le reste vient ensuite tout seul\u2026<\/p>\n

\u00ab\u00a0Mon cahier Digital D\u00e9tox\u00a0\u00bb, Isabelle Fontaine (Broch\u00e9) Disponibe sur Amazon.fr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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