![\"\"](\"http:\/\/fossette-magazine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/995a01b9f02afe0aaa647887e43ca7b4.jpg\")
<\/a><\/p>\nA l\u2019approche du printemps, nous tombons -presque- toutes dans le pi\u00e8ge des r\u00e9gimes miracles. Peut-on s\u2019affiner sans se priver ? Le point avec Am\u00e9lie Espinasse, conseill\u00e8re en di\u00e9t\u00e9tique.<\/strong><\/h3>\nQuel r\u00e9gime conseilleriez-vous pour retrouver sa ligne avant l’\u00e9t\u00e9?<\/strong><\/p>\nIl n’y a pas de r\u00e9gimes miracles, rien que le mot est stressant je trouve.\u00a0Ce qu’il faut c’est manger de tout en proportions appropri\u00e9es. En adaptant les proportions par rapport aux besoins du corps, et non pas par rapport aux envies, on voit d\u00e9j\u00e0 un affinement important de la silhouette. Autre point important: l’eau\u00a0! Les femmes ont tendance \u00e0 en stocker dans les cuisses ou les fesses. Le seul moyen de l\u2019\u00e9vacuer est de boire, m\u00eame si cela para\u00eet contradictoire. Il faut consommer 1.5L d’eau par jour afin de drainer un maximum. On peut rajouter du th\u00e9 (sans sucre), des rondelles de citron, ou encore de concombre, pour donner plus de go\u00fbt. J’ai souvent vu des clientes perdre 3 ou 4 kg dans le mois, juste en buvant\u00a01.5L d’eau par jour et en supprimant les boissons gazeuses (eau p\u00e9tillante incluse) qui favorisent la r\u00e9tention d’eau.<\/p>\n
A votre avis, sport et r\u00e9gime font-ils bon m\u00e9nage\u00a0?<\/strong><\/p>\nSe constituer une silhouette de r\u00eave c’est 80% d’alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et 20% de sport. Je pense qu’une activit\u00e9 sportive est un compl\u00e9ment, un bonus, qui aide \u00e0 fondre plus vite tout en remodelant le corps.\u00a0 Cela dit, c’est une association qui doit se faire dans le temps, car un r\u00e9gime extr\u00eame et une pratique intense du sport peuvent amener \u00e0 des blessures ou des malaises. Et l\u00e0, la motivation en prend un sacr\u00e9 coup. Attention cependant \u00e0 ce que la balance affiche\u00a0 ! Le muscle pesant plus lourd que le gras, il ne faut pas se d\u00e9courager si apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport on a grossi ou rien perdu du tout. Le mieux reste encore de se prendre en photo pour voir l\u2019\u00e9volution du corps, se mesurer avec un m\u00e8tre ruban ou acheter une balance qui diff\u00e9rencie la masse graisseuse de la masse musculaire.<\/p>\n
Apr\u00e8s plusieurs r\u00e9gimes, faut-il persister lorsque l\u2019on a perdu toute motivation\u00a0?<\/strong>
\nLorsque l’on a fait plusieurs r\u00e9gimes au cours de sa vie, le corps met plus de temps \u00e0 s’affiner. Il faut alors savoir sortir de ce cercle vicieux en se fixant des objectifs raisonnable et en prenant son temps. La motivation reste la cl\u00e9, et \u00e7a paye au final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A l\u2019approche du printemps, nous tombons -presque- toutes dans le pi\u00e8ge des r\u00e9gimes miracles. Peut-on s\u2019affiner sans se priver ? Le point avec Am\u00e9lie Espinasse, conseill\u00e8re en di\u00e9t\u00e9tique. Quel r\u00e9gime conseilleriez-vous pour retrouver sa ligne avant l’\u00e9t\u00e9? Il n’y a pas de r\u00e9gimes miracles, rien que le mot est stressant je trouve.\u00a0Ce qu’il faut c’est… <\/p>\n
Il n’y a pas de r\u00e9gimes miracles, rien que le mot est stressant je trouve.\u00a0Ce qu’il faut c’est manger de tout en proportions appropri\u00e9es. En adaptant les proportions par rapport aux besoins du corps, et non pas par rapport aux envies, on voit d\u00e9j\u00e0 un affinement important de la silhouette. Autre point important: l’eau\u00a0! Les femmes ont tendance \u00e0 en stocker dans les cuisses ou les fesses. Le seul moyen de l\u2019\u00e9vacuer est de boire, m\u00eame si cela para\u00eet contradictoire. Il faut consommer 1.5L d’eau par jour afin de drainer un maximum. On peut rajouter du th\u00e9 (sans sucre), des rondelles de citron, ou encore de concombre, pour donner plus de go\u00fbt. J’ai souvent vu des clientes perdre 3 ou 4 kg dans le mois, juste en buvant\u00a01.5L d’eau par jour et en supprimant les boissons gazeuses (eau p\u00e9tillante incluse) qui favorisent la r\u00e9tention d’eau.<\/p>\n
A votre avis, sport et r\u00e9gime font-ils bon m\u00e9nage\u00a0?<\/strong><\/p>\n Se constituer une silhouette de r\u00eave c’est 80% d’alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et 20% de sport. Je pense qu’une activit\u00e9 sportive est un compl\u00e9ment, un bonus, qui aide \u00e0 fondre plus vite tout en remodelant le corps.\u00a0 Cela dit, c’est une association qui doit se faire dans le temps, car un r\u00e9gime extr\u00eame et une pratique intense du sport peuvent amener \u00e0 des blessures ou des malaises. Et l\u00e0, la motivation en prend un sacr\u00e9 coup. Attention cependant \u00e0 ce que la balance affiche\u00a0 ! Le muscle pesant plus lourd que le gras, il ne faut pas se d\u00e9courager si apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport on a grossi ou rien perdu du tout. Le mieux reste encore de se prendre en photo pour voir l\u2019\u00e9volution du corps, se mesurer avec un m\u00e8tre ruban ou acheter une balance qui diff\u00e9rencie la masse graisseuse de la masse musculaire.<\/p>\n Apr\u00e8s plusieurs r\u00e9gimes, faut-il persister lorsque l\u2019on a perdu toute motivation\u00a0?<\/strong> A l\u2019approche du printemps, nous tombons -presque- toutes dans le pi\u00e8ge des r\u00e9gimes miracles. Peut-on s\u2019affiner sans se priver ? Le point avec Am\u00e9lie Espinasse, conseill\u00e8re en di\u00e9t\u00e9tique. Quel r\u00e9gime conseilleriez-vous pour retrouver sa ligne avant l’\u00e9t\u00e9? Il n’y a pas de r\u00e9gimes miracles, rien que le mot est stressant je trouve.\u00a0Ce qu’il faut c’est… <\/p>\n
\nLorsque l’on a fait plusieurs r\u00e9gimes au cours de sa vie, le corps met plus de temps \u00e0 s’affiner. Il faut alors savoir sortir de ce cercle vicieux en se fixant des objectifs raisonnable et en prenant son temps. La motivation reste la cl\u00e9, et \u00e7a paye au final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"